dzień dobry

fakmajsta niechwal sie , bo niejestes sam hehe . hmm a co do kolegi to pakuj dalej. moje poczatki to tez wiek 14 lat hehe czyli niedawno. uj to byly czasy - im wiecej tym lepiej .hehe. 4h cwiczen na dzien . cwicz kolego cwicz naprawde warto!! tylko dobry trening TECHNIKA !!! i dietkie jako taka przynajmniej trzym. braciszek mafi / Masa RulezZ / [...]

ja tez juz dobry czas jade sobie na diecie ale robie sobie co jakis czas ze tak powiem wolne i ide sobie na grilla czy browarka zjem cos inneog niz zwykle. Czasem wiekszosc dnia jade na odzywkach. Ale to zadko mi sie zdarza. Ogolnie jak robisz sobie przerwy takie male np. jeden dzien masz w dupie diete i jesz co chcesz to wg. mnie forma ci nie [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2-3 lata 6. DIETA:Z fabryki siły 3,1k kalori -białko:119 -węglowodany:436 -tłuszcz:106 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:FBW co 2 dzień 9. CEL CYKLU:Przyrost masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

ja bym zaczał epi od 3 tygodnia tego clomidu to troche za duzo w pierwszy dzien duzo osłonek masz jak sie przyłozysz to dobry cykl bedzie

[...] krok , tzn nie sugeruje sie ile mam aktualnie na masie kalorii tylko obcinam 20% od swojego zera kcal .Jeśli np zero mam 3000 i na masie mam 3400 to z dnia na dzień schodzę na 20% z 3000 czyli na 2400/2500. MiniCuta nie traktuje jak swoisty rodzaj redukcji a bardziej jak mała odmiana dla organimzu w celu poprawy wrażliwości [...]

Mój kolega juz od jakiegoś roku startuje z dietą i robieniem formy od poniedziałku - poniedziałek to nie jest dobry dzień na start Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2014-11-02 08:16:33 Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2014-11-02 08:17:38

Masz jeden dzien SW? Jesli tak to sie nie przejmuj przy dobrej diecie smialo pujdziesz do przodu. A co do planu to wedlug mnie lipa! A gdzie masz trening nog! Jak cwiczysz SW i chcesz byc w tym dobry to nogi to jedna z najwazniejszych czesci ciala. Ja bym skozystal z jakiegos gotowego planu ktorych jest sporo na forum. Cwicz nogi! Pozdro

Czyli rozumiem ze w DT po treningu wypić shake 90g białka i styka na 1 dzień. A jak z kreatyną jak ją stosować jeżeli jestem na redukcji (zapotrzebownie 2000 kcal, wegle 258g, białko180g, tłuszcze 46g)? Dodam ze nie miałem wczesniej styczności z żadnymi suplami i myślę że kreatyna + białko + jakieś witaminy np Hi Tec NUTRISEARCH starczą na dobry [...]

Postaraj się biały ser ulokować pod wieczór, bo to dobry sposób na nocny katabolizm, długo się rozkłada i dostarcza równomiernie białka podczas snu, a w dzień zamula, szczególnie jak masz następny posiłek po 3 godzinach. Myślę, że olej Olivier to nie był strzał w dziesiątkę.. sprawdź jaką ma zawartość oliwy w sobie, bo są takie krzaki jak na [...]

popros babcie o dobry obiad a to co jest po treningu rozłoż na caly dzien i kup se carbo to po treningu jest najlepsze. rano na śniadanie mozesz zjesc troche sera i na kolacje tą po treningu a bialkeczko na noc Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 [...]

[...] Innych aktywności - chodzisz do szkoły - jak intensywne masz wf-y, pracujesz fizycznie, itd. Reasumując. Zacznij od 4, 5 treningów i obserwuj swoje ciało. Jeśli nie będziesz czuł się przemęczony, przetrenowany to dołóż jeden trening. Jeśli będzie czuł się przetrenowany (ogólne zmęczenie, apatia - niechęć do treningów, itd.) to odpuść jeden dzień.

[...] czuł się przemęczony, przetrenowany to dołóż jeden trening. Jeśli będzie czuł się przetrenowany (ogólne zmęczenie, apatia - niechęć do treningów, itd.) to odpuść jeden dzień. 2. Ale po co w boksie takie ciężkie treningi wytrzymałościowe, przecież walka nie jest długa, nie lepiej skupić się na rzeczach takich jak technika refleks sila [...]

w domu zjesc nie mozesz? zalewasz platki dzien wczesniej , na wieczor woda, rano masz gotowe, odlewasz dodajesz co lubisz tak jak pisałes orzechy, migdały , owoce itd, wpc i masz dobry posilek

[...] bo wyszło mega jednoznacznie :D @Gats 2 wybacz ale mega ch**owo poprowadziłeś dalej ten wątek :D Podsumowując trener raz/dwa w tyg do złapania obicia, do tego co 2gi/3ci dzień worek, po obiciu pójście na salkę i sparowanie z ludźmi. Trening siłowy lekko ukierunkowany, a z nią bo będzie dużo okazji po prostu raz/może 2 w tyg żeby coś liznęła, [...]

Sorka, źle tam napisałem deki mam 10 czyli bym ją bił 1-8 e6d. I na tyle mi starczy, przy czym omke ładowałbym 1-8 e3d. (wyjdzie jej 20strzałó) Jak myślicie dobry pomysł? Czy strzał deki oraz omki można w jeden dzień wykonać czy nie jest to abardzo zalecane? p.s. sory że tak motam ale sam już się w tym gubie

1. WIEK: 35 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 116 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: staram sie trzymac ale w gramach nigdy nie liczylem -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy 8. TRENING: co drugi dzien trenuje om 1,5h 9. CEL CYKLU: nie duzy przyrost masy i sily [...]

dzieki!to jaki byl by dobry trening dla mnie mam 22 lata 179 wz.waga 90kg bc 44. powiem ci tak zawsze tak cw. a cw juz z 4z 3.5 rokuzawsze biceps barki triceps i klata plecy nug nie robie bo nie odstaja tak od resztyi barki mam dosc dobrze rozwiniete.ale po tych treningach sie tak zmeczony czyje ze na drugi dzien wszystko mnie boli Życie jest [...]

Ja proponuję brać Clena 2-3 dni poźniej przerwa 2 dniowa lub ECA. Plan 2 tyg on / 2 tyg off może i jest dobry, ale mi jakoś się nie sprawdza, tzn. 11-14 dzień zero efektu.

na dzień dzisiejszy jest to mój ulubiony stack przedtreningowy. aczkolwiek od razu zacząłem od podwójnej (chyba) porcji. ładnie mnie pobudzał, ale nie tak, że mnie nosiło w złym tego słowa znaczeniu. W sam raz. Była chęć i skupienie. Dobry produkt.

wyczytałem kiedyś że dobry jest ABS II , cwiczyć 2 dni pod rząd 1 dzień przerwy , jestem na 3 poziomie, efekty narazie są (mój cel całego trenningu to masa plan HST)